खुद की देखभाल करना।

 

आज हमारी दुनिया में रहना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।  जबकि कुछ तनाव जो हम अनुभव करते हैं, वास्तव में हमें प्रेरित करने के लिए उपयोगी होते हैं, एक बिंदु तक पहुंचा जा सकता है जहां यह शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से बहुत हानिकारक हो जाता है।  दैनिक आधार पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को प्रबंधित करने और यहां तक ​​कि कम करने के बारे में जानना, संतुलित और केंद्रित रहने के रूप में जब हम रोजमर्रा के जीवन के कई तनावों का सामना करते हैं, तो यह हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।  अन्य बातों के अलावा, खुद की देखभाल करने के लिए हमें अपने शारीरिक शरीर का पोषण करना होगा, स्वस्थ भोजन खाने की, व्यायाम करने की।  इस संबंध में खुद की देखभाल करना सीखना भी सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारा तनाव का अनुभव दूसरों को भी प्रभावित कर सकता है।  खुद की देखभाल करना सीखना, इसमें अपने और दूसरों के जीवन के बारे में उचित भेद करना भी शामिल है।  हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण एक भेद यह एहसास कराता है कि हमारे तनाव का मुख्य भाग कैसे और कहाँ से उत्पन्न होता है।  जबकि कुछ तनावों का सामना हम एक इंसान होने के अलावा करते हैं, लेकिन जो तनाव हम अनुभव करते हैं, वह हमारी अपनी रचना का है।  तनाव का एक बड़ा हिस्सा जो हम अनुभव करते हैं, उसकी उत्पत्ति हमारी अपनी व्यक्तिगत कहानी में है और हम जीवन के बारे में जो अर्थ सोचते हैं, उन विचारों में हैं।  एक बार जब हम समझते हैं कि हम वास्तव में इस मामले में कारण हैं, कि हम उन विचारों के लिए जिम्मेदार हैं जो हम बनाते हैं या आविष्कार करते हैं और यह इन विचारों से है कि हमारा बहुत तनाव उत्पन्न होता है, तब और तब ही हम सक्षम होने लगेंगे  वास्तव में हमारे तनाव को प्रबंधित करने और जीवन को जीने की शक्ति है जो हम चाहते हैं और प्यार करते हैं।  दूसरों या स्थितियों को दोष देना, जिनके लिए हम अनुभव करते हैं, केवल हमारी शक्ति को सीमित करेगी, हताशा और अंततः तनाव का एक बड़ा कारण।  इस तथ्य के प्रति उपस्थित रहना कि हमारे पास लगातार मूल्यांकन करने की प्रवृत्ति है, न्यायाधीश और यहां तक ​​कि दूसरों को दोष देना, और विशेष रूप से खुद को, बहुत महत्वपूर्ण है।  इस संबंध में हम दूसरों को और खुद को कैसे गर्भ धारण करते हैं, इससे हमारे जीवन के अनुभव में बहुत फर्क पड़ेगा।  उदाहरण के लिए, अपने जीवन के कुछ समय के लिए दूसरों को और खुद को गलत बनाने के प्रयास में बिताया जाता है, जो वे सोचते हैं और करते हैं, जो हम सोचते हैं और करते हैं, उसके लिए गलत है।  एक बार जब हम एक और गलत करते हैं, विशेष रूप से खुद को, क्रोध, चिंता, अपराधबोध, निराशा और यहां तक ​​कि दुःख भी अंततः पीछा करेंगे और इसके साथ तनाव का एक बड़ा सौदा होगा।  एक सरल सत्य यह है कि मनुष्य के रूप में हम सभी किसी भी क्षण हम सबसे अच्छा कर सकते हैं।  यदि हम या अन्य अलग-अलग जानते थे तो हम अलग-अलग व्यवहार करेंगे।  एक और सरल सत्य यह है कि हम जैसे हैं वैसे ही संपूर्ण, संपूर्ण और पूर्ण हैं।  यह हमारे बारे में हमारी कहानी है जो हमें वास्तव में अपनी पूर्णता का अनुभव करने की अनुमति नहीं देती है।  जीवन में गलतियाँ करना हमें किसी तरह से गलत या दोषपूर्ण नहीं बनाता है बल्कि केवल हमें प्रतिक्रिया और विकास के मूल्यवान अवसरों के साथ प्रस्तुत करता है।  हम खुद को कैसे गलत बनाते हैं, इस बात के प्रति उपस्थित रहते हुए कि हम कैसे अपने आप को नीचे रखते हैं, हमें इस बात का एहसास दिलाता है कि हम वह नहीं हैं जो हम करते हैं या सोचते हैं।  हमारा सच्चा आत्म कुछ अलग है।  दूसरों को और खुद को किसी तरह से गलत बनाने की हमारी कोशिशों के प्रति उपस्थित रहना भी हमारे लिए अलग तरह से सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के लिए एक सफाई पैदा करेगा।  एक बार जब हम पूरी तरह से महसूस करते हैं कि हम पूर्ण, संपूर्ण और पूर्ण हैं, तो हम अपने जीवन के अनुभवों को सामने लाएंगे जो हमें और दूसरों को वास्तव में सशक्त बनाएंगे।  यह इस बिंदु पर होगा कि हम प्रामाणिक रूप से खुद का ख्याल रखना शुरू कर देंगे।  इस संबंध में खुद का ख्याल रखना भी हमारे सच्चे आत्म की देखभाल करना होगा, बिना शर्त खुद को पूरी तरह से प्यार करना।  यह केवल तभी है जब हम वास्तव में खुद से प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं, जैसा कि हम हैं, वर्तमान समय में हम दूसरों के साथ ऐसा करने में सक्षम होंगे।  हम हमेशा दूसरों के प्रति वैसा ही सोचते, महसूस करते और व्यवहार करते हैं जैसा हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और अपने प्रति कार्य करते हैं।  एक तरीका है जिसमें हम अभ्यास कर सकते हैं कि हम वास्तव में उन विचारों और विश्वासों से परिचित होने लगे हैं जो हमारे भीतर मौजूद हैं और विशेष रूप से वे जो स्वयं सीमित हैं।  इस प्रकृति की ध्यान और अन्य समग्र, आत्म-संवर्धन तकनीक हमें इस क्षमता और अवसर को हमारे आंतरिक दुनिया में देखने, निगरानी करने और बनने के लिए अनुमति देती हैं, जो हमारे जीवन और अनुभवों को उत्पन्न करती हैं।  इस तरह की प्रक्रिया अंततः हमें यह समझने की अनुमति देगी कि हम अपने विचार और विश्वास नहीं हैं, कि हम कुछ अलग हैं, कि हम बहुत अधिक हैं।  हमारे विचार मनुष्य होने की मशीनरी से अलग हैं।  एक बार विचारों और मान्यताओं के सामने उपस्थित होने के बाद, यदि तुरंत नहीं, तो हमारे दिमाग से गुजरें, हमें उन पर अभेद्य रूप से कार्य करने और अपनी बाधाओं और हमारे और दूसरों के लिए संभावित नुकसान से मुक्त होने के परिणामस्वरूप अवसर प्रदान करता है।  इस तरह की एक ध्यानपूर्ण प्रक्रिया, विशेष रूप से यह उन विचारों और विश्वासों पर लागू होती है जो हमारे बारे में हैं, वास्तव में खुद की देखभाल करने की कुंजी है।  इस तरह की जागरूकता अंततः हमें वास्तव में इस तथ्य का अनुभव करने की अनुमति देगी कि हम काफी अच्छे हैं, जैसे हम हैं, एक वह जो एक अद्भुत और शक्तिशाली जीवन पाने का हकदार है, कि हम वास्तव में परिपूर्ण, संपूर्ण और पूर्ण हैं।  एक बार जब हम इसे अपने लिए पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो यह हमें दूसरों के बारे में जानने की अनुमति देगा, उन लोगों के लिए जो हम साथ काम करते हैं और उन लोगों के लिए जो हम प्यार करते हैं।  इस तरह की ध्यान देने वाली प्रक्रिया का अंतिम परिणाम यह होता है कि हम जितना तनाव अनुभव करते हैं, उतना ही, विशेष रूप से जो हम पैदा करते हैं, वह बस अस्तित्व में नहीं होगा, जिससे हम उस जीवन का निर्माण या आविष्कार कर सकेंगे जो हम वास्तव में चाहते हैं और इसे प्यार करते हैं और इसे शक्तिशाली रूप से जीना चाहते हैं।